Stärkt den Rücken richtig gut, 28. April 2008

Bei mir traten vor zwei Jahren mal mehr mal weniger ausgeprägte Kreuzschmerzen auf. Ich bin seitdem auch sehr vorsichtig, was sportliche Übungen betrifft, da ich verständlicherweise auch Angst habe, etwas falsch zu machen und damit zu verschlimmern. So auch bei Pilates. Ich finde Pilates toll und bin deshalb dieses Programm mit meiner Physiotherapeutin durchgegangen, ob ich das gefahrlos machen kann. Sie sagte, dem stehe nichts entgegen, solange ich keine akuten Schmerzen hätte, sind dies sehr gute und effektive Übungen, die den Rücken richtig gut stärken.Also, jetzt mache ich seit 2 Monaten dieses Programm und fühle mich richtig gut dabei. Ich halte viele dieser Pilatesübungen sogar für die besten Rückenübungen überhaupt. Und mein Kreuz gibt mir recht: bis dato hatte ich überhaupt keine nennenswerte Probleme mehr mit meinem Rücken. Das ist für mich natürlich die größte Motivation überhaupt!!

       SCHÖN & EFFEKTIV, 21. März 2008

Dies ist ein sehr schönes und effektives Rücken-Programm wie ich finde. Schön, weil die Umgebung der Aufnahmen einfach traumhaft ist [kilometerlanger Sandstrand, menschenleer, türkisfarbenes Meer] und was natürlich am wichtigsten ist, es ist effektiv, weil es so schonend aufgebaut ist, dass man nicht die Lust verliert oder aufgibt, weil man einfach nicht mehr kann [das kenn ich nämlich von einer anderen DVD her]. Trotzdem spürt man eine wohltuende Kräftigung des Rückens.Ich habe das Programm nun schon einige Male gemacht und mich anschließend immer super gefühlt. Es beginnt mit schönen Warm-up-Übungen im Stand, das Hauptprogramm und auch das anschließende Cool-down findet in verschiedenen Positionen auf der Matte statt und am Schluss wird man mit einer wunderbaren Tiefenentspannung in einer Ruhe-Haltung belohnt.Man lernt während der Übungen die Pilates-Prinzipien zu verinnerlichen, weil das Augenmerk immer wieder auf Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss gelenkt wird. Dabei ist die Atmung genauso wichtig wie die Übung selbst, bzw. ist Teil der Übung. Und weil ich latent schon immer meine Rückenproblemchen hatte, finde ich es sehr gut, dass man auch lernt, warum welche Übung für welchen Teil des Rücken gut ist. So kann man sich sehr gut in die Übungen einfühlen und den Rücken differenzierter wahrnehmen. [Einige Übungen mache ich jetzt sogar zwischendurch im Büro.]

       Optimal für Rückengeplagte, 27. Februar 2008

Da ich (35) vornehmlich am Computer arbeite, habe ich starke Verspannungen im Nacken, die sich über meinen ganzen Rücken ausbreiten. Schon vor einem Jahr hatte ich versucht, mit Pilates dagegen anzugehen. Damals habe ich frustriert aufgegeben, weil ich das Gefühl hatte, mich bei bei den Übungen noch mehr zu verkrampfen. Damals tat mir jedenfalls alles weh, sogar die Hüfte fing an zu schmerzen.Mit dieser DVD habe ich es dann doch noch einmal versucht und muss sagen, es hat sich gelohnt. Die Belastung wird für mich optimal dosiert, so dass es mir nach dem Training richtig gut geht! Ich kann dieses Programm jedem, der Rückenprobleme hat, nur empfehlen - es ist motivierend und man tut wirklich etwas Gutes für seinen Rücken. Dabei muss ich nicht wie damals eine Stunde lang die Bauchspannung halten (was dazu führte, dass ich ständig in ein Hohlkreuz verfiel), sondern es werden immer kurze Entspannungsmomente integriert, damit der Rücken ausreichend gestützt ist. (Wenn man mit Joggen anfängt, kann man ja auch nicht sofort eine Stunde am Stück laufen!)Sehr gut fand ich übrigens auch den Informationsteil, in dem alle Übungen in Zeitlupe gezeigt werden und man erfährt, welche Muskeln mit den jeweiligen Übungen aufgebaut werden.Also, liebe Rückengeplagte: es gibt Pilates - ohne Überforderung und ohne Schmerzen und das einem wirklich gut tut! Macht fünf Sterne!