Konzentrierte, effektive Übungen jenseits von Hektik und Leistungsdruck, 30. September 2007

Ich habe hier nach einer Gymnastik-DVD gesucht, die nicht nur den ganzen Körper trainiert, sondern auf ruhige, konzentrierte Bewegungen abzielt. Wer nicht der Aerobic-Typ ist, der schnelle, schweißtreibende Bewegungen zum Auspowern braucht, bei denen ein Anfänger kaum mithält und schnell außer Takt gerät, ist mit dieser DVD gut bedient. Die DVD-Beschreibung und die Vor-Rezensenten haben schon hinreichend etwas zu den Übungen als solche und deren Ablauf gesagt. Deshalb beschränke ich mich darauf, wie die Übungen auf mich wirken. Was mich an diesen fasziniert, ist die Sanftheit der Bewegungen, die dem Körper dennoch Elastizität, Kraft und Beweglichkeit verleihen. Durch die Konzentration auf die einzelnen Körperteile und die Spannung, die im Körper aufrecht gehalten wird, trainiert man bestens die Tiefenmuskulatur. Das sorgt für schöne Formen, ohne dass man zum ungelenkigen Muskelprotz wird. Denn Kraft und Beweglichkeit werden gleichzeitig trainiert. Irgendwie erinnern die Übungen tatsächlich an eine Mischung aus Pilates, Ballett, Yoga und Qi Gong. Der Atem wird ruhiger, die Haltung verbessert sich, und mit der entsprechenden Ausdauer merkt man bald schon die positiven Veränderungen. Die Musik und die Stimmen der Trainer sind sehr angenehm. Die wunderschönen Naturaufnahmen und -geräusche tragen dazu bei, dass man sich ganz schnell aus der Alltagswelt weg beamt. So mancher wird sich wünschen, eine so schöne "Gymnastikbühne" inmitten der Natur zu Hause zu haben. Die Übungen sind fast meditativ, und man hat den Eindruck, in Fluss zu geraten. Durch die notwendige Konzentration und Achtsamkeit bei den Übungen kehrt man in sich und bekommt ein ganz neues Körpergefühl, indem man jede Faser des Körpers wieder wahrnimmt. Ich habe vorher lange keinen Sport getrieben. Dennoch konnte ich bei den Übungen in den ersten 4 der insgesamt 8 Übungseinheiten à 15 Minuten gut mithalten. Bei den übrigen Übungseinheiten besteht noch Steigerungspotential :-). Und: mit dem Gleichgewichtssinn, der hier auf jeden Fall sehr gefordert ist hapert es noch ein wenig. Aber bekanntlich benötigt unser Körper jene Bewegungen am meisten, die uns am schwersten fallen ;-). Doch auch hier klappt es immer besser. Bei den Übungen habe ich jedenfalls nie das Gefühl, unter Leistungsdruck zu geraten. Das ist für mich umso wichtiger, als ich ansonsten im Beruf ziemlich unter Dampf stehe. Ich versuche morgens und abends je 15 Minuten zu trainieren. Bereits nach 3 Wochen habe ich gute Erfolge gemerkt. Nach dem Training fühlt sich mein Körper warm, leicht und fast wie massiert an. Fazit: Die Übungen auf dieser DVD tun rundherum gut und stärken einen so für den Alltag, weil man sich nicht nur fitter, sondern auch ruhiger und gelassener fühlt. Unbedingte Kaufempfehlung!

      Eines der besten Fitnessprogramme, 6. Januar 2007

Emotional Moves beinhaltet 2x4 Übungseinheiten für Bauch, Beine, Rücken, Nacken, Schultern und Brust. Sie verbinden in idealer Weise ein Training für Kraft und Beweglichkeit. Der erste Übungsblock enthält die Einstiegsübungen, der zweite die fortgeschrittenere Variante. Die Übungen eigenen sich für Anfänger mit Fitness-Erfahrung und natürlich für Fortgeschrittene. Insgesamt zielen sie mehr auf die Tiefenmuskulatur, wer bisher vornehmlich Kraft trainiert hat, wird neu gefordert.Jeder Übungsblock setzt sich aus Aufwärmen, Schwerpunkt trainieren und Abkühlen zusammen.Leider verhindern des öfteren ungeschickte Kamera-Einstellungen, dass man die genaue Übungsausführung sieht. An entscheidenden Stellen, wo es ein Nahaufnahme bräuchte, entfernt sich das Bild bzw. es wird genau der falsche Blickwinkel gewählt. Leider verstummen zudem irgendwann während der Übungen die SprecherInnen, was mich dazu zwingt häufiger auf den Bildschirm zu achten statt auf die Übung. Wieso Fitnessprofis i.d.R. auf solchen DVDs (auch hier) vergessen, dass man die Übungen am liebsten gespiegelt mitturnt (wenn sie 'rechts' zeigen und sagen, es 'links' mitmachen will), bleibt mir ein Rätsel. Das Programm ist allerdings so wirkungsvoll und angenehm, dass ich trotz meiner Kritikpunkte noch 4 von 5 Sternen vergebe.

       Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger, 27. Dezember 2005

Als Sportmuffel muss ich mich immer zu jeglicher Aktivität zwingen. Besonders im Winter, wenn die Witterung nicht zum Jogging einlädt.Da kam mir diese DVD gerade recht, zumal ich wenig Platz in der Wohnung zum Trockentraining habe.Die fließenden Bewegungen kann jeder, anfangs vielleicht nicht so intensiv, kann man als " Fortgeschrittener" wirklich was für die Figur und Beweglichkeit tun- Musik und Natur tun ihr Übriges. Für mich und meinen inneren Schweinehund ist es genau das Richtige.

       "Emotional Moves" macht Spaß!, 30. Mai 2005

Die Tele-Gym Reihe "Emotional Moves" habe ich zuerst im Bayerischen Fernsehen entdeckt und sofort Gefallen daran gefunden. Auf DVD gibt es jetzt 8 Folgen der beliebten TV-Sendung, die jeweils 15 Minuten dauert.Drei "Vorturner", Isabella, Franz und Lil, führen dabei durchs Programm und erklären die jeweiligen Übungen. Besonders gefallen mir dabei die Anleihen aus dem Ballett, ein gewisser Gleichgewichtssinn schadet deshalb bei manchen Übungen nicht.Die meisten Übungen sind aber leicht nachzumachen und man hat viel Freude an den emotionalen Bewegungen. Dass sie auch effektiv sind, besonders bei den letzteren Folgen, habe ich bereits durch einige Male Muskelkater erfahren dürfen... Schön finde ich auch die angenehme Hintergrundmusik und die entspannende Atmosphäre durch die Naturaufnahmen.

Fazit: Eine rundum gelungene Zusammenstellung von Übungen, die sowohl ästhetisch aussehen als auch fit halten.