Erst mal neue (größere!!) Hemden kaufen, 15. Januar 2008

So wie sich im PC-Bereich nicht das einfacher und damit bessere System, Apple, und beim Video-Recorder damals nicht das System-2000 durchsetzen konnten, so hat sich im Kraftsport das HIT-Prinzip jahrzehnte-lang nicht durchsetzen können.

Laut dem Buch wurde das HIT wie bei den o.g. Beispielen von einer Loppy unterdrückt die andere Ziele verfolgte als den Erfolg der (kleiner Amateur-)Sportler wie Du und Ich, nämlich Gewinnmaximierung & Commerce (Supplemente usw.).

Einige Mitglieder dieser Loppy hießen Weider & Schwarzenegger, Namen von denen man eigentlich denkt, sie wollten nur das Beste für den Kraftsport.

Tja! Wie immer halt....

Wie HIT funktioniert brauche ich jetzt nicht zum X-ten male hier beschreiben.

Fakt ist: Wer nach dem HIT-Prinzip trainiert, hat plötzlich (wieder) viel Zeit für andere (schöne) Dinge.

Und wie auch schon andere hier bemerkten, freud man sich wieder richtig auf jedes Training.


Man sollte aber Zeit zur Regerneration nach so einem Training einplanen. Also schnell mal in der Mittagspause ein Training hinlegen ist nicht.
1-3 Stunden nach so einer Trainingseinheit "ziehts einen die Augen richtig zu".

Hinzu kommt, dass man damit MEHR Fett abbaut als beim heute üblichen Volumentraining, weil nachhaltig die Biochemie im Körper verändert wird, Stichwort HGH.


Alles mögliche an "Supplementen" sind auch nicht das Non-Plus Ultra bei dieser Traingsphilosophie.

Die Ernährung (und die Erholung/Schlaf) ist aber extrem wichtig!

Kombiniert man dieses Traingssystem mit der "richtigen" Ernährung (Stichwort "Die Anabole Diät", ISBN: 978-3929002195 und/oder "Leistungsernährung für Kraftsportler", ISBN: 978-3929002331, alles hier zu haben), braucht man ganz schnell neue Klamotten und vor allem breitere Spiegel und Türen. :-)

      wiedermal wetlos, 21. Dezember 2007

Ich habe mir dieses Buch gekauft mit der Hoffnung wertvolle Informationen
über das Thema HIT-Training sammeln zu können. Wie in bisher fast allen Novagenics Büchern wurde mir allerdings lediglich subjektives Geplänkel ohne jeglichen wissenschaftlichen Beleg geboten. Es wurden allenfalls schwammige Verweise auf noch schwammigere Meinungen irgendwelcher Athleten gegeben, ohne jeglichen Hintergrund.
Wer nach HIT trainieren möchte sollte sich in div. Internetforen Informationen darüber sammeln, mit ein wenig Selektion und Kritischem Interesse wird man schlauer als mit diesem Buch.
Fazit: Herausgeschmissenes Geld.

       Gute Erfolge garantiert, 30. November 2007

Ich habe mich bei meiner Suche nach einem Buch zum Thema Bodybuilding voll und ganz auf die Bewertung der Amazon-Nutzer verlassen und dieses Buch gekauft, das es die besten Bewertungen habe.

Nun trainiere ich seit einem Vierteljahr entsprechend der Vorgaben des Buches und bin begeistert. In diesem Vierteljahr habe ich Erfolge erzielt, an die ich zuvor nicht geglaubt habe.

Ganz klar muss man zugeben, dass das Training im warsten Sinne auf die Knochen geht. Aus diesem Grund sollte man sich auch wirklich ganz genau an die Anweisungen halten, was die Trainingsdauer und -einheiten angeht. Dann kann man jedoch sicher sein, dass man sehr bald die ersten Erfolge sieht.

       Wertvollstes Buch im Bereich Krafttraining, 8. September 2007

Eines der wertvollsten Erkenntnisse der Sportwissenschaft in den letzten Jahrzehnten ist es, dass ein Muskelwachstum
bereits durch einen hochintensiven Trainingsreiz angeregt wird.
Das heißt, das ein Satz pro Übung ausreicht!
Im HIT-Buch von Dr. Jürgen Gießing werden auf den ersten 70 Seiten die Aussagen sowie die sportlichen Erfolge einiger
bekannter Athleten die hochintensiv trainierten beleuchtet.
Darunter Dorian Yates, Mike Mentzer und Casey Viator.
Auf den folgenden 40 Seiten geht der Autor auf sämtliche Sportwissenschaftliche Hintergründe ein, die für ein
Training mit einem HIT-System relevant sind.
Darunter das Trainingsvolumen, die Regenerationszeit einer jeden Muskelgruppe, die ideale Kadenz für ein HIT,
sowie die Anwendung von Intensitätstechniken, die eine Auslastung der Muskulatur über den Punkt des momentanen Muskelversagens heraus gewährleisten.

Auf den letzten 40 Seiten hat der Autor HIT-Trainingspläne zusammengestellt, die die oben genannten Faktoren berücksichtigen.

Fazit:
Meiner Meinung nach eines der wertvollsten Bücher der Trainingsliteratur im Bereich Krafttraining.
Mittlerweile trainiere ich nach einem 3er-Split und investiere insgesamt 1 Stunde pro Woche in mein Training.
Dabei erreiche ich mindestens dieselben Zuwächse wie ein Athlet der ein Mehrsatztraining absolviert.
Wenn Sie bei der Übungsauswahl darauf achten, dass die Grundübungen Bankdrücken, Klimmzüge und Kniebeugen im Plan enthalten sind
und Sie sich an die im Buch genau definierten Vorgaben halten, werden Sie größte Fortschritte erzielen.

       Mehr braucht man nicht !, 11. August 2007

Nur noch eines für die Ernährung , Jürgen Reis wird wohl danach trainiren und dieses Traininssystem in seinem Buch verwendet haben.