Soweit mir bekannt das derzeit Beste zum Thema, 18. November 2006

Vor einigen Monaten begann ich nach sechs (krankheitsbedingt sportlosen) Jahren, seinerzeit noch übergewichtig und kurzatmig, wieder etwas in Richtung Gesunder Körper zu unternehmen.
Die ersten Waffen im Kampf um Fitness und Kraft lauteten Aqua Jogging und Thera-Band.

Nachdem Anfangs lediglich einige Standardübungen meiner Frau (läuft Marathon) zum täglichen Programm gehörten stand mir der Sinn schon bald nach mehr, also flux ab in den Buchhandel und etliche Schmöker zum Thema gewälzt. Letztlich fiel meine Wahl auf dieses Buch, weil es eben nicht nur diverse Übungen durch Hilfe etlicher Zeichnungen gut verständlich zeigt, sondern auch weitere Tipps enthält, die nicht nur für Anfänger interessant sind.

Plus:
-- auch für Anfänger gut verständlich
-- detaillierte Darstellung der mit der jeweiligen Übung trainierten Muskeln
-- sehr viele verschiedene Übungen übersichtlich nach Muskelgruppen sortiert
-- 13 konkrete Vorschläge für Übungsprogramme. Hier ist neben 2 Basisprogrammen auch Spezielles, wie z. B. Büroprogramm Rücken oder Skitraining im Angebot.
-- natürlich kann man sich auch einfach sein ganz individuelles Ganzkörpertraining zusammenstellen
-- bei einigen Übungen notwendige Knoten werden erklärt
-- ausführliche Erläuterungen zu gesundheitlichen Aspekten, z. B. körperliche Belastbarkeit, Training und Alter
-- interessante Anmerkungen zum Thera-Band und dessen verschiedene (Band)Stärken

Minus: Da fällt mir schlicht nichts ein.


Training mit dem Thera-Band stellt, da dieses in verschiedenen Stärken erhältlich ist, eine optimale Alternative zum Muskelaufbautraining in einem teuren Body-Building-Studio dar. Man(n) oder Frau kann quasi alle dort möglichen Übungen auch mit dem Thera-Band umsetzen.

Mir jedenfalls hat es sehr dabei geholfen wieder in den Kreis der körperlich Fitten zurückzukehren (28 Kilo abgenommen) und obwohl inzwischen eher auf Ausdauersport ausgerichtet, greife ich noch immer gerne darauf zurück, wenn übern Tag eine Sporteinheit wegen Zeitmangels ausfallen musste.

Tipp: Wer Band- und Ausdauertraining kombinieren möchte, sollte einen Blick auf die DVD Cardio-Flex-Band werfen. Nicht unbedingt für absolute Anfänger geeignet wird dort ein durchaus sinnvolles Workout vorgeführt.

Fazit: Dieses Buch lässt keine Wünsche offen, ist absolut empfehlenswert.

       Kurz und knackig, 19. Januar 2006

Für mich hat das Buch alle Erwartungen erfüllt.

Nach einer kurzen Einleitung, die sich mit Fitness, körperlicher Belastbarkeit, Aufbau und Planung des Trainings (wobei zwischen therapeutischem und leistungsorientierten Trainingsprogrammen differenziert wird/werden kann), den Eigenschaften und Anwendung des Thera-Bandes und der richtigen Ausführung der Übungen befasst, folgen die Übungsteile.

In übersichtlicher und gut strukturierter Darstellung wird eine Vielzahl(!) von Übungen angeboten, die zum Training der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur dienen. Jede einzelne Übung ist mit einer kurzen Anleitung und Abbildungen versehen, die die beanspruchten Muskelbereiche sowie Anfang- und Endstellung aufzeigen. Zudem werden Wiederholungen, Bewegungsdynamik und Bandstärke angegeben.

       kompakt und komplett, 18. Mai 2005

beim Lesen der ersten Abschnitte bin ich bereits über eine etwas holprige Ausdrucksweise gestolpert. Das hat sich dann aber schnell geklärt: die Autoren sind zwei Schweizer Physiotherapeuten.

Das Buch selbst lies für mich keine Wünsche offen. Die Erklärungen sind knapp aber ausreichend. Die Zeichnungen zeigen auf einen Blick, welche Muskeln trainiert werden und wie die Start- und Endstellung auszusehen hat.

Es sind sehr viele Übungen für die unterschiedlichen Körperregionen aufgelistet (alle mit Zeichnungen und genauen Angaben zu Anzahl Wiederholungen und Sätzen), so dass man sich selbst abwechslungsreiche Programme zusammenstellen kann oder aber die vorgeschlagenen Programme am Ende des Buches absolvieren kann.

Sehr gut fand ich auch die Differenzierung zwischen leistungsorientiertem Training und therapeutischem Training.

Nützlich waren für mich auch die Hinweise über den Umgang mit dem Thera-Band (Lagerung, Nylon-Schleife usw.).

Sehr gutes Preis-/Leistungsverhältnis und besser als alle anderen Bücher zum gleichen Thema, die ich gesehen hatte.

       Empfehlenswert!!, 31. Juli 2004

Das Buch "Muskeltraining mit dem Thera-Band" enthält sehr, sehr viele Übungen, die alle mit Bildern erklärt sind. Aufgeteilt wurden die Übungen in folgende Kategorien: Muskulatur der Arme, Muskulatur des Rumpfes und Muskulatur der Beine. Natürlich werden auch die jeweiligen Muskelgruppen und das Thera-Band
(z. B. empfohlene Bandstärke)erklärt. Das Buch umfasst 96Seiten.