Forderndes, abwechslunsgreiches und sehr gut strukturiertes Trainingsprogramm, 31. Juli 2007

Stewart Smith erfindet zwar in diesem Buch das Rad nicht neu, da hauptsächlich mit jedem bekannten Grundübungen wie Liegestützen, Crunches, Sit-ups oder Klimmzügen gearbeitet wird, jedoch gelingt es ihm durch zahlreiche Variationen der einzelnen Übungen und interessante Trainingspläne, ein abwechslungsreiches Programm zu schaffen, das bei aller Anstrengung die Motivation aufrecht erhält jeden Tag aufs Neue weiter zu trainieren.Im ersten Teil des Buchs stellt Smith zuerst alle Übungen kurz vor. Zuerst ein ausführliches Dehnprogramm, später Übungen für Ober- und Unterkörper ohne Gewichte und letztlich auch Übungen mit Gewichten.Im nächsten Teil geht er auf die verschiedenen Abläufe der Trainingspläne ein. So stellt er beispielsweise das Pyramidentraining und diverse Zirkel vor.In Teil drei folgt dann das eigentliche Trainingsprogramm. Unterteilt in vier Abschnitte (jeweils 13 Wochen) liefert er für jeden Tag ein komplettes Trainingsprogramm, immer eine gute Kombination aus Kondition und Kraft und mit ausreichenden Erholungspausen für die einzelnen Muskelgruppen (z.B. montags kompletter Oberkörper, dienstags Beine und mittwochs mehr Kondition). In der Regel wird jeweils zwei Wochen nach dem selben Plan trainiert.Im letzten Teil findet sich noch eine sehr interessante Ausführung zum Thema Ernährung. Er ordnet die Lebensmittel, ähnlich dem Weight Watcher-Prinzip, in verschiedene Kategorien ein und ordnet diesen einen Indexwert zu. Außerdem stellt er alle Nährstoffe, Vitamine etc. vor, die für den Sportler von Bedeutung sind.Ich rate jedem zum Kauf, der ein forderndes und effektives Ganzkörperworkout sucht.

       Sehr gutes Buch, 18. Mai 2004

Ich trainiere mit diesem Buch jetzt seit 4 Wochen und mir gefällt es sehr gut. Es werden oftmals sehr fordernde Übungen gezeigt, und ich konnte meine Kraft verbessern (früher 7 Klimmzüge, jetzt schon 11). Auch wird die Kondition verbessert, weil man bei fast jedem Training laufen muss, zum aufwärmen und so. Alles in allem: klasse Buch

       Genial!, 23. Dezember 2003

Tja das ist wirklich hartes Training, vorausgesetzt man hält sich an die Anweisung!

Ich denke nicht, dass man dieses Buch als Einsteigerbuch bezeichnen könnte, es ist nur für bereits trainierte Leute geeigenet-auch wenn ich irgendwo was anderes gelesen hab.Man sollte sich wirklich im Klaren darüber sein, dass es hier um kein 5Minuten Training geht, man muss schon jeden tag min 1,5h "opfern", mit steigender Tendenz Aber es lohnt sich:-das Training ist abwechslungsreich-es wird Wert auf Stretching, Warmup und Cooldown gelegt-es werden Ausdauer und Kraft trainiert-manchmal muss man eine Woche doppelt machen, da sich das Niveau sonst zu schnell steigert-Training ist variabel, wenn man mehr Wert auf's Laufen legt hängt man sich einfach beim Laufen ein paar gewichte an den Fuss. legt man mehr Wert auf Kraft macht man halt 100 Liegestütze mehr-bei der Menge die man macht fallen ein paar Duzend mehr oder weniger sowieso nicht auf

Fazit:Top Trainingsbuch, nix für Einsteiger, Resultate garantiert!

       Wer fit werden will sollte sich dieses Buch zulegen!, 29. Juni 2001

Der ehemalige U.S. Navy Seal Stewart Smith stellt in diesem Buch ein komplettes 52 Wochen Workout Programm zusammen. Man erhaelt Information zur Ernaehrung, Stretching etc. Die einzelnen Uebungen koennen auf das eigene Trainingslevel angepasst werden. Jeder der dieses Training gewissenhaft durchfuehrt wird ueber die schnellen Ergebnisse erstaunt sein. Ein muss fuer jeden Athleten, Freizeitsportler, oder zukuenftigen Navy Seal!!!